本日は、先週末、土曜日のトレーニング記録を綴りたいと思います。
いつもは週末はトレーニングはしないのですが、この日は夜に飲み会があったので、カロリーを消費するために自宅でトレーニングしました。
食事
食事はこんなかんじ。
朝：玄米80g、卵、フカヒレスープ
昼：お好み焼き
間食：ラフランス1こ、プロテイン
夜：飲み会（馬肉、ビールなど）
合計 不明
お昼は近所で酉の市をやっていたので屋台でお好み焼きを買ってきて半分食べました。
夜は馬がメインの居酒屋さんで飲み会。馬刺しや馬の焼肉などをビールと共に美味しくいただきました。
筋トレ
脚と尻の日。
週末なのでジムには行かずに自宅でトレーニングしました。
家トレ
ダンベルスクワット 3set×限界
バッククロスランジ 3set×限界
サイドランジ 3set×限界
バックキック 3set×限界
クラブウォーク 3set×限界
エアロバイク 20min
脚尻トレなので、有酸素をする前から汗だくになりました。
さて、明日も頑張ります！
