こんにちは。Yukiiです。
実は昨日インスタグラムで来年のFWJ/NPCJの日程を知りました。
私はウィメンズアスリートモデルに出たいなと思っていたのですが、今年からFWJとNPCJのコンテストが独立して開催される模様。NPCJカテゴリーのコンテストが去年までと比べて少ない。。。？
コンテストに出場しても恥ずかしくないように今からしっかり体を作っていきたいと思います。
トレーニング
本日は木曜日で、本来ならば肩の日ですが、前日サボってしまったので脚尻の日にしました。
午前中はジムでトレーニング。
バックエクステンション
シーテッド・レッグカール
スクワットマシン
45°レッグプレス
ロータリーヒップ
インナーサイ
45°ドンキーカーフレイズ
インナーサイはシートをめいいっぱい後ろに倒して動作しました。とても効きます。
夕方は自宅でトレーニング
スクワット
ランジ
ヒップスラスト
バックキック
サイドキック
エアロバイク
ヒップスラストはバランスボールにもたれかかりながら動作したのですが、靴下が滑って加重できませんでした。次回は靴を履くなり足を壁に押し付けるなりしたいと思います。
さて、明日は肩を頑張ります！
