こんにちは。Yukiiです。
金曜日は肩の日。
この日は午前中ジムに行って夕方家でトレーニングに行く予定でしたが、ショックなことが起きて家トレは土曜日に振り替えました。
。。何が起きたかというと、
ジムの帰りにリュックの中でBCAAがこぼれました！
これ、地味にショックです。買い換えたばかりのiPhone12とApple Watchは無事でしたが、その他の財布や折り畳み傘、パワーグリップなどが水没してしまいました。。
BCAAは甘い香りがするし、ベタベタするので帰って速攻リュックもその中身も全洗いしました。
折り畳み傘を洗って干したのは初めてです。
洗い残しがあると白くシミになってしまうので念入りに洗いました。
原因はトレ中にBCAAの蓋をしっかり閉めなかったこと。
以後気をつけよう。
トレーニング
ジムトレ
・フロントレイズ（アップ）
・サイドレイズ（アップ）
・アーノルドプレス
・バーベル・アップライトロウ
・リアデルト
・リアロウ
・ダンベル・ショルダープレス
・サイドレイズ
アップでは2kgで20回2セット行いました。肩があったまってメイン種目が効きやすくなります。
ジムトレ
・アップライトロウ
・ケーブル・フロントレイズ
・ケーブル・サイドレイズ
・ケーブル・リアレイズ
・エアロバイク
自宅トレーニングの様子をYouTubeにアップいたしました。
見ていただけると嬉しいです。
ではコンテストに向けてボディメイクがんばっていきます！
