こんにちは。Yukiiです。今日は私の今日の減量状況と今回の減量初期目標PFC値を紹介したいと思います。
減量状況
本日の減量状況はこちらです。
| 前日比 | 初日比 | 目標比 | |
| 体重 | +0.2kg | -0.4kg | +6.6kg |
| 体脂肪 | -0.5% | +0.6% | +15.6% |
まだ減量して3日目ということで変化はあまり見られませんが、続けていきたいと思います。
減量方法
私はバズーカ岡田先生の除脂肪メソッドを基本にローファットで減量を進めています。
目標のPFC(g)はこちらです。
| P（タンパク質） | F（脂質） | C（炭水化物） | 摂取カロリー |
| 136g | 35g | 160g | 1499kcal |
上記の数値を出した内訳は
P=(除脂肪体重)×2.5+α
F=(摂取カロリー)×0.2
C=(摂取カロリー)-P-F
です。
今回はこれでやってみて、体重減少が停滞したらまずはFを減らす方向です。
では明日も頑張ります！
