【D-136】自宅でできるお尻トレーニング

こんにちは。Yukiiです。今日は、減量状況報告と、パーソナル・トレーニングを受けた内容と、自宅でできるお尻トレーニングの紹介をします。

減量状況

まぁ、変わらずです。しかし今日のパーソナル・トレーニングで減量についてアドバイスもらったので取り入れてみようと思います。（内容については次章）

本日は、減量アドバイスと、腹筋をしてもらいました。
このブログでは、減量アドバイスを紹介たいと思います。

まず、減量初期の設定摂取カロリーは私の設定した1500kcalで問題なさそうです。
脂質も、減らしすぎるのはよくないので1日30gくらいで良さそうだし、
炭水化物も仕事やトレーニングに支障が出ないように抑えすぎないこのままがいいそうです。

ただし、寒すぎる場所に居続けるのは体脂肪増加の原因になるので、適度に暖かい環境に身を置くことを進められました。

昨日は、インスタグラムで見つけたお尻トレーニングをしました！
種目数は4種目！休憩ありで12分でできます。
道具は要らなくて、4種目目に壁かなんかに寄っかかれば十分！

参考にしたインスタグラムはこちらです。
実際に行ったトレーニングはこちらです。
休憩も含めてこの動画と一緒にトレーニングできちゃいますのでよかったらみてください！

【自宅トレーニング】12分間！尻トレーニング

では明日も頑張りまっする！