こんにちは。Yukiiです。大会まで124日。
全然体づくりが思うようにいきません。
特に困っているのが体脂肪減少で、
- 1. イベント（外食）の前後の調整
- 2. 日ごろの減量食に飽きない方法
- 3. 消費カロリーを増やすための意欲
です。
1はイベントだけでなく家族が休みの時に外出先で食べる機会が増えてしまうこと。もちろん外食先でも気をつけなければいけないのですが、食べすぎてしまった時に、そこで減量生活が崩れないようにどう調整していくか悩んでいます。
2は、計算しやすいように同じような減量メニューを食べる（鶏ハムと玄米メイン）ことが多いのですが、それに飽きて家族との外食で食べたいものを頼んでしまったりすることが悩みです。
3は、有酸素がなかなか長時間する意欲が沸かなくてすぐ飽きてしまうのが悩みです。家にエアロバイクがあるのですが途中で辞めずに目標時間漕ぎきりたいし、ジムでも有酸素をする意欲の上げたいです。さらにどんな有酸素が効果的か、続けられるかも知りたいです。
来年は人生2回目のコンテスト。はじめてのNPCJです。
がんばってメダルが欲しい！
皆様の応援、アドバイスがあると嬉しいです！
よろしくおねがいします！
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