こんにちは。Yukiiです。本日も減量の経過報告をします。
昨日は胃の調子が悪かったのに加え、外出しなければならなかったので何を食べるか選択するのが難しかったです。
減量報告
体重推移
| 前日差 | D-100との差 | ゴール差 | |
| 体重 | -0.2kg | ±0kg | +5.8kg |
| 体脂肪 | -0.7% | ±0% | +14.6% |
昨日の食事内容
朝: ジャンピラフ、CLA
昼: 参鶏湯、プロテイン、CLA
夕: ビスク（スープストックトーキョー）、プロテイン（SAVAS）
夜: ひとくち大福、生ハム、CLA
間食: ココア（カロリーカット）、のど飴
昨日は昼間胃の調子が悪かったため固形は避けて参鶏湯とプロテインにしました。
その後用事があって18時ごろまで外出したためスープストックトーキョーでスープを飲み、足りないタンパク質はコンビニで買ったプロテインで補いました。
夜は完全に気合不足です。昼間イレギュラーなものを食べたので、まいっか！となってしまいました。
減量、ダイエットで陥りやすいパターンになってしまいました。
減量時、一食たくさん食べてしまってもそれだけで太ることはそうそうあり得ません。怖いのはたくさん食べてしまった後に決意が揺らいだり気が抜けたりして食生活が乱れてしまうことです。
昨日の4食目はまさにそれでした。幸い1日のトータル摂取カロリーは守れたのですがこれからは十分気をつけていきたいと思います。
まとめ
本日は大会に向けた減量の経過報告をしました。昨日の食事は、減量やダイエットで陥りやすいパターンになってしまったので次からは気をつけたいと思います。
大会まで後98日！がんばっていきたいと思います！
コメント