こんにちは。Yukiiです。今日は大会まであと84日。減量記録をしたいと思います。
減量記録
体重・体脂肪推移
| 前日差 | D-100との差 | 目標との差 | |
| 体重 | +0.2kg | -0.8kg | +6kg |
| 体脂肪 | -0.6% | -1.3% | +13% |
食事記録
朝一: チョコひとかけ、ripper、イヌリン、グルタミン
朝: ジャンピラフ、めかぶ、CLA、L-カルニチン
昼: ジャンピラフ1/2、干しいも、めかぶ、CLA、ビタミン
夕: 干しいも、鶏レバー
夜: ジャンピラフ1/2、干しいも、カッテージチーズ50g、めかぶ、CLA
夜2: イヌリン、グルタミン
間食: ココア、柚茶、アーモンド5粒
運動記録
朝一: エアロバイク41分
（生理で不調のためジムと家トレはお休み）
体調記録
生理1日目のため腹痛と貧血
メモ
土曜日（2日前）のプチチート（寿司など）の影響で体重が若干増加。
チートによる体重増加は次の日よりも2日目に現れることが多い気がする。
まとめ
本日は体調不良のため、ジムを休んだりレバーを食べたりしました。
ジムや夜トレを休むと消費カロリーが減るのでなるべく日々の体調管理を気をつけたいと思いました。
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