こんにちは。Yukiiです。今日は大会まであと83日。減量記録をしたいと思います。
減量記録
体重・体脂肪推移
| 前日差 | D-100との差 | 目標との差 | |
| 体重 | -0.2kg | -1.0kg | +5.8kg |
| 体脂肪 | +0.6% | -1.0% | +13.6% |
食事記録
朝一: 干しいも、ripper、イヌリン、グルタミン
朝: ジャンピラフ、めかぶ、CLA、L-カルニチン
昼: 干しいも、カッテージチーズ、CLA、ビタミン
夕: 干しいも、
夜: プロテイン、CLA
夜2: イヌリン、グルタミン
間食: チョコレート2かけ
運動記録
朝一: エアロバイク42分
朝: ジムトレ（胸・三頭・インクライントレッドミル10min）
夜: 家トレ（肩トレ3種目、エアロバイク 20min）
体調記録
生理2日目で夕方眠かった&食欲旺盛だった。
メモ
ジムトレで疲れすぎて昼ごはん時に食欲がなかった。
その分夕方以降食欲が出て余計な間食をしてしまった。バレンタイン時期だができればチョコの誘惑に勝ちたい。
まとめ
本日は体調も回復し、思い通りのトレーニングができました。
余計な間食をしてしまいましたが、トータル摂取カロリー以内に収めつつ、タンパク質も最低限摂取できました。
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