【D-83】減量記録

こんにちは。Yukiiです。今日は大会まであと83日。減量記録をしたいと思います。

減量記録

体重・体脂肪推移

前日差D-100との差目標との差
体重-0.2kg-1.0kg+5.8kg
体脂肪+0.6%-1.0%+13.6%

食事記録

朝一: 干しいも、ripper、イヌリン、グルタミン
朝: ジャンピラフ、めかぶ、CLA、L-カルニチン
昼: 干しいも、カッテージチーズ、CLA、ビタミン
夕: 干しいも、
夜: プロテイン、CLA
夜2: イヌリン、グルタミン
間食: チョコレート2かけ

運動記録

朝一: エアロバイク42分
朝: ジムトレ(胸・三頭・インクライントレッドミル10min)
夜: 家トレ(肩トレ3種目、エアロバイク 20min)

体調記録

生理2日目で夕方眠かった&食欲旺盛だった。

メモ

ジムトレで疲れすぎて昼ごはん時に食欲がなかった。
その分夕方以降食欲が出て余計な間食をしてしまった。バレンタイン時期だができればチョコの誘惑に勝ちたい。

まとめ

本日は体調も回復し、思い通りのトレーニングができました。
余計な間食をしてしまいましたが、トータル摂取カロリー以内に収めつつ、タンパク質も最低限摂取できました。

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